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楼主: 风兮亦弈

[励志] 《人生的四大秘密》-[美]亚当?杰克森

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版主勋章

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发表于 2007-11-10 17:21 | 只看该作者

快乐的秘密 之二 当下的力量

当下的力量


  "那发生在20年前。我的工作不顺利,家庭也有问题。有一天下午4点左右,我走在市中心的街上,要去一个客户那儿做简报。突然,我听见一长声喇叭和一个女人的尖叫声,我抬起头看见一辆车正往我面前冲过来。

  "一切仿佛像是慢动作一般,我呆呆地站在那儿,充满恐惧地望着冲向我的车,我脑子快速闪过--完了!我死定了!就在这千钧一发之际,我感觉有人抓住我把我往后猛拉。我告诉你,就差这么一点点了,我甚至还感觉到车子擦过我的外套。差一公分我就会被撞到了,那可就必死无疑。我转过身,惊魂未定地看着那个救了我一命的人,他竟然是个矮小的中国老人!"

  汤尼?布朗约有四十几岁。他是个专业摄影师,作品经常出现在全国性的报纸和许多杂志上。年轻人和他约在他位于市中心的工作室里见面。

  "我真是被那个意外吓倒了,全身发抖地坐在路旁的椅子上。"布朗先生继续说:"那个中国老人也走过来坐在我旁边,还关心地问我有没有怎么样,我说我还好。'好险!'他说。我说:'我知道,谢谢你救了我一命!'我解释说当我要过马路时有点心不在焉,然后他说:'在我的国度里有一个说法:安身立命,活在当下!'

  "我们聊了几分钟,可是在他离开之前,他给了我一张小纸片……"

  "上面写了十个人名和电话号码?"年轻人接着说。

  "是的。"布朗先生微笑着回答:"这就是我如何学到快乐的秘密的原因。"

  "他们怎么帮助你?"年轻人问。

  "他们教我如何创造快乐。其中一个我印象特别深刻的是'活在当下的力量'。"

  "光是当下这么一霎那就包含了快乐的秘密吗?"年轻人问。

  "秘密不是那一霎那,而是'活在那一霎那',"布朗先生说:"快乐不是花几年、几个月、几个礼拜,甚至几天去找来的,它是从活在当下里面找到的。"

  "这是什么意思?"年轻人还没有听懂,"你的意思不是在说快乐不会超过一分钟吧?"

  "当然不是。我是说你只能在当下去体会当下的快乐。你看那些照片,"布朗先生指着墙上的照片说:'你看见什么?"

  年轻人抬头研究着墙上的照片。每一张都捕捉到一种表情。有母亲喂婴儿的画面。一对父子笑着在玩球、两个老人拥抱在一起,两个朋友在机场哭着告别和一群在学校操场玩耍的孩子们。

  他一一看完之后说:"这些感情和情绪都很有张力,每一张都很不错。"

  "谢谢,"布朗先生说:"这些都是我试着想捕捉的情绪。这是照片美丽的地方,它记录霎那的时间--一个无法再重复的时间--在那一刻我们体验到一种情绪。你有没有仔细思考过人们如何衡量价值?譬如电视机、电脑、汽车、金钱、衣服、珠宝……所有的东西都可以被轻易地复制。可是,生命中的时间是我们永远无法复制、重复的,然而我们却认为它没什么价值。时间是我们最宝贵的资产,可是我们却总是浪费它。我们把时间花在回想过去,担心未来,犹疑现在。而现在--此时此地--"是我们所有的,也是我们仅有的。"

  "我不确定我是不是真懂了。"年轻人说。

  "当你回首过去,"布朗先生解释道:"想起过去的快乐时光,你的脑中出现什么?"

  "嗯……,我想想。"年轻人说着看向远方。

  他想到5岁生日的时候,那时他父亲还活着,他们全家在海边度假,还有大学毕业的时候……

  "你如何记得那些时光?"布朗先生补充道:"你是用年,月,日……还是时刻去记忆?"

  "我不确定。"年轻人犹豫地说。

  "好,想一个特别的快乐时光。"

  "嗯,我的5岁生日聚会。"

  "你真正感到快乐的时刻?"

  "聚会开始之前,我记得我母亲抱着我,对我喃喃地说:'你是我的小宝贝,我爱你!'的时候,当我闭起眼睛的时候,我还可以依稀听见她在我耳边这么说。"

  "很好!"布朗先生对年轻人所描述的内容很满意,他说:"这就是一个时刻!每个小孩都曾有过这快乐的一刻。想象一下,如果你那时心里想着学校的功课,你可能就听不到你母亲对你说的话,也根本感觉不到快乐。而你的母亲也可能因为你的反应而失去了快乐的感觉。"

  "我懂了。"年轻人说。

  "我们的记忆是一个个片段的时刻--一个我们看见、听见或感觉到的时刻。我们记不得一整年、几个月甚至几天,而某个时刻、某个霎那却会留在我们的脑海中。惟有好好地过每个时刻,我们才能好好地生活。如果有某个时刻是特别的、神奇的,我们的生活也会因此变得特别而神奇。秘诀就是尽可能去收集更多那样的时刻。时光是不会停留,也不会重复的,你只能去把每一刻都好好地过,好好地体会。永远记得,这一刻可能不是你所要的,可是这一刻却是你所能拥有的。"

  年轻人想起了凯斯特曼先生对他说过的一个故事,一个因为生病而走在生命晚期的人,却还能每天都很快乐,因为他感谢每一个活着的日子。年轻人想,那个生病的人一定学过活在当下的秘密,才使他能够每一天一刻都活在快乐而非病痛中。

  "有一个说法是,"布朗先生继续说:"一天天地过,日子可能不好过,可是一分一秒地过,日子可就轻而易举了。当我们把每件事都切成一小段一小段的话,所有的事都会变得很容易。如果你真正地活在每一刻,你就没有时间后悔,没有时间担忧,而只专注在眼前的时光中。"

  不过年轻人还是有些疑惑,"你如何让每一刻都是最好的呢?"他问。

  "你要自己去认识到这一点。"布朗先生回答道:"但丁说过:'想想吧!今天的黎明不会再回来!'如果你没有看到有人给你一个苹果,你就不会去拿。这有点像一个排名顶尖的网球选手在一场重大的比赛中,当他首先面对一个无名的选手时,心里却想着他最后将会遇上的对手,结果,一失手就输了一分。他心里挂记上一个失分,而无法专注地打下一球,于是,他又失误了。他懊恼前两次失误,并开始担心起来:'万一我输掉这一局怎么办?'。结果不用说,担心着尚未发生的事令他心神不宁,而不能专注在眼前的战局,结果,他又失掉了另一分。在他认识到这种情形之前,比赛结束了,他输了这一局。

  "我们的生活也会发生同样的情况。我们思索着过去,忧虑着未来,结果是:我们永远无法对现在付出全部的注意力。这是个恶性循环,如果我们不能活在当下,我们就无法赢得人生的游戏,于是我们会一直后悔着已经做过的事,并忧虑着还没发生的事。"

  年轻人从笔记本上抬起头。很显然,他从来没有用这种方式想过时间的重要性。

  如果我们要快乐,"布朗先生继续说:"我们就必须学会感激我们所拥有的--此时此刻所拥有的。今天的抉择的是明天的事实,我们必须学会当事情来的时候抓住它们,当它们走时就该放手。就像苏格兰的散文及历史学家汤玛士?喀莱尔所写的:'我们该做的不是看着远在天边的东西,而是做已经在手上的事。'如果我们把焦点放在远方的未来,我们可能会变得患得患失。许多人成天都在担忧那些还没有发生,甚至可能永远不会发生的事。

  "蒙田,一个法国的散文哲学家,就曾经写道:'我的人生充满了可怕的不幸……而大部分都是从未发生的。'。这就是为什么有那么多人身上背负着沉重的压力和担忧的原因,对他们来说,今天就是忧虑着明天的昨天!活在当下的人是没有时间悔恨过去和担心未来的。把焦点放在面前的事,而不要放在身后或遥远的未知。

  "所以,活在当下--一次只专注于一刻,是克服忧虑和恐惧的最好方法。很多宗教都提到这种哲学。你知道基督徒怎么祷告吗;他们会这么说:'感谢主赐给我今天的面包和食物。'注意!不是明天的面包或上个礼拜的面包,而是今天的面包。人们想要从悲剧中活下来的方法就是,每次只过一天的生活,如果这样的哲学思想可以让我们度过最艰苦的时刻,那将来只会更好而已。我相信你听过有人这么说:'每天都是个新的开始!'。我一直谨守这样的态度在过日子。"

  布朗先生说着从墙上取下一块饰板,他说:"我每天读一次,以提醒自己时时刻刻活在当下。它让我把每一天都尽可能过得好,这样我的人生就很完美了。"年轻人看着布朗先生递给他的饰板,上面是一首印度短诗:

  向黎明问好!

  看看这一天!

  这就是生活,究完全全的生活。

  在生活的课程里,

  让你的存在充满着真切的:

  成功的喜悦,

  生命的荣耀,

  和美丽的色彩。

  因为昨天终究是场梦,

  而明天只不过是个想象。

  但是华丽的今天让每个昨天都是一场快乐的美梦。

  而每个明天都是希望的想象。

  所以,向黎明问好吧!因为每个黎明都将带来美妙的一天。

  --卡利达撒

  "你自己试试看,"布朗先生说:"从今天起,把你心思的焦点放在眼前,而不要放在你已经做了,或将要做的事上。"

  "我想我了解了,"年轻人说:"可是难道我们都不需要考虑未来吗?"

  "我们只有活在当下,才有可能创造出我们想要的未来。每个时刻都提供我们许多选择,而这些选择则形成了我们的结局。思想是行为的种子,行为创造了习惯,习惯形成了性格,而我们的性格则创造了我们的结局。

  "我们在每一个时刻所选择的思想决定我们下一步的方向。所以我说,在每一刻所作的抉择和行为会创造我们的未来。当你和人们交谈的时候,你很快就会发现,大多人经常是活在过去或未来,在另一个时间另一个地方。这就是发生在我身上的事,我经常想着别的时刻的别的事情,这让我差一点没命。如果你不是活在当下,或许还不至于被车撞死,但是你会失去许多和你擦身而过的经验和机会。"

  "可是你的意思不是建议人们不应该事先计划吧?"年轻人又问。

  "当然不是。计划是我们做所有行动的要素,但是,当你做这件事时,别计划着另一件事,而当你计划着这件事时,也别做着别的事。不管你想或做什么,就好好地把焦点放在你所想或所做的事情上。当你和人们谈话的时候,就一心一意地谈话,当你工作的时候,就把心思放在手上的工作上,别犯跟我同样的错!"

  "什么错?"

  "当你过马路时,注意车子!活在当下可以减少你的紧张和忧虑,让你的工作表现更好,增进你的人际关系,渐渐地丰富了你的生命。这就是活在当下的力量。"

  这次碰面之后,年轻人试着让自己的精神专注于正在做的事。让脑子一直专注在一件事情上并不容易,但是他渐渐地能够做到了。面对一桌子待完成的纸上作业,他不再慌乱无主,他专心地一次只处理一件公文,第一件处理完再处理第二件,而这是他进公司三年来第一次,在下班前他的"待办"篮子空了。他和同事谈话的时候也十分专心全意,结果让他非常意外的是,一位同事对他说:"谢谢你听我说,你真的帮了我很多忙。"此时,年轻人真是感到快乐无比。

  下班之后,年轻人用了晚餐,舒舒服服地坐在客厅沙发上,他拿出自己的笔记本,把和布朗先生的谈话记录再次复习一遍:

  快乐的第二个秘密--当下的力量

  快乐不是花几年、几个月、几个礼拜,甚至几天去找来的,它是从活在当下里面找到的。

  想要一个完美的人生,只要好好地度过每一刻就行了。

  回忆是由许多特别的时刻所组成的--尽可能去收集更多的特别时刻。

  活在当下可以避免悔恨,让你克服焦虑,减少压力。

  记得!每一天都是个新的开始,一个新的生活。 


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发表于 2007-11-11 16:08 | 只看该作者

快乐的秘密 之三 自我想象的力量

自我想象的力量

      年轻人直到另一个礼拜才有机会见到他名单上的下一个人。露丝?摩斯解释说,她将出城去为她的考古学课程做一个田野调查,但是她很乐意在回来之后马上与他见面。

  当他来到露丝?摩斯的公寓时,首先见到一位稍微年长,穿着粉红色衬衫和蓝牛仔工作服的女士。

  "晦!"他说:"我是来找露丝?摩斯的。"

  "是的,你好!"这位女士微笑着说:"请进来。"

  她领着年轻人进入大厅。

  "别客气,当成是你自己的家。"她说:"水刚开,你要不要来点茶?我有伯爵茶,无******的咖啡和一些家乡味水果茶,有甘菊、薄荷和柳橙口味的。"

  "薄荷茶好了,谢谢你!"年轻人回答道。

  几分钟之后,这位女士捧着一壶开水、两个杯子、一小瓶蜂蜜和一碟自己做的小饼干进来。她坐在年轻人面前,并开始把茶倒在杯中。

  "好,可以了。"她说:"我很高兴接到你的电话,能不能再跟我讲一遍你的遭遇?"

  年轻人一脸疑惑地说:"对不起!……你……你是露丝?摩斯?"

  "当然!"她笑着说:"那你以为我是谁?"

  "嗯……我不知道……可是,我记得你在电话里面说,你是个学生不是吗?"

  "我是啊!我最近正在修一个考古学学位。老天保佑!明年我就会是个硕士了!你要不要在茶里面放点蜂蜜?"

  "哦!不了,谢谢。"

  她把茶杯递给年轻人,并放了几块饼干在他的盘子上。

  "你不是在跟我开玩笑吧?"年轻人说。

  "开什么玩笑?"

  "你真的是个研究生?"年轻人不可置信地说。

  摩斯太太微笑青说:"是的,我当然是个研究生。"

  "嗯……嗯,对不起,';年轻人试着掩饰自己的惊讶,"是这样的,我们通过电话之后,我以为你是个'年轻的'学生。"

  "我是个年轻的学生啊!"摩斯太太笑着坚持:"正确地说,是82岁的年轻学生。"

  年轻人笑了,"82岁的确年轻。"他说。

  "好,我能帮你什么呢?"摩斯太太问道。

  年轻人把自己和中国老人的相遇说了一遍。

  "你看这个。"摩斯太太说着递给年轻人一张照片。

  年轻人看着这张黑白照片,里面是一个老女人拄着拐杖,他问:"这是谁?你妈妈吗?"

  "不是,那是我。或者说,是20年前的我。"

  年轻人再把照片拿近一点,仔细地看,然后发现照片中人在脸型、发色和嘴型上,的确有一点像坐在他面前的这个摩斯太太。

  "你看起来比照片中年轻多了。天啊!这世界发生了什么事?你是如何做到的呢?"

  "我遇上了一个改变我一生的人……那位中国老人!大概在20年前吧,我才退休没多久,生平第一次我开始感觉老了。晚上我很难睡得着,可是白天又容易疲倦。我开始失去了专注的力量以及记忆力,四肢也感觉僵硬而沉重。你可以想象,我变得很惨。然后有一天,一切都变了。我正在等巴士,旁边站着一个背着登山背包的中国老人。

  "他对我微笑,所以我也对他微笑,然后我们就攀谈起来了。他告诉我说,他正在环游世界。我简直不敢相信,怎么可能像他这种年纪还可以背着背包去环游世界,我当然对他提出了我的疑问,他却笑着说:'我们只不过跟我们自己想象的一样老罢了。'我们开始谈起60岁以后的事情,这种年纪我只看到问题和困难重重,他却看到刺激和机会。"一个充满经验和智慧的年龄。'他说。然后他问了我一些我以前从来没有想过的问题:生命为什么会因为你活得够久而开始走下坡呢?他说:'生活应该越过越好才对,因为你已经练习了这么多年。'"

  "跟中国老人谈话的那一天,让我体会到一件事:'人老心不老!'。让一个人老的原因不是他的年龄而是他的心。我跟他谈得很愉快,结果错过了四班巴士。我成了快乐的秘密的俘虏--一些适合任何人、任何年龄、任何肤色的秘密--这些可以为你的生命创造快乐的秘密。那就好像新生一样,一切都好像从黑白变成了鲜艳。美丽而明亮的秘密--自我想象的力量!"

  "自我想象?"年轻人疑惑地说着。

  "是的。你如何看你自己,你对自己的信念是什么。这世上为什么会有这么多不快乐的人,原因就是这些人让他们自己不快乐。你相信吗,很多人在内心深处并不喜欢他们自己的。许多人伴随着某些情结成长,有的是身体上的,譬如:'我的鼻子太大。'或'我长得太丑。'或'我看起来太幼稚。'或'我看起来太老气。'。也有的是心理情结,譬如:'我不像别人那么聪明。'也有人相信他们有某种性格上的缺陷,譬如:'我没有幽默感,'或'我让人觉得无趣,'。而不管是什么理由,如果你对自己不满意,你如何过着满意快乐的生活呢?"年轻人马上想到了自己的复杂情结,简直说都说不完。"这些情结是哪里来的呢?"他问。

  "从我们的生活经验中来,通常是童年经验。我记得有一个人跟我说:'我天生有我父亲的说话方式,我父亲的样子,我父亲的观念……而我母亲非常蔑视我父亲!'

  "我们对自己的印象首先来自于孩童时期。我们不知道自己是谁?应该成为什么?但是我们从身边的人身上学习,那些比较年长,比较有智慧,那些应该是爱我们的人。

  "我举个例子给你听:小吉米从学校回家,带了一张表现不佳的成绩单。他对自己产生疑惑:'我为什么这么不好呢?可能是我看了大多电视,或是我不够努力用功,还是我太笨,或者是我太懒惰了。'他把成绩单交给父亲,父亲看了他的成绩单,没有甲也没有乙,只有丙和丁。于是他对小吉米说:'有一件事很明显--你还算诚实。'可是当他看老师的评语之后,他生气了。他说:'吉米,你的问题就在,你不用功,又懒惰又笨!'

  "至此,吉米毫无疑问地认为,自己是又懒又笨,人带着这样的想法终其一生。每次遇到挑战,他都会对自己说:'我太笨了,又懒惰,我做不到。'所以他避免任何挑战,在别人面前他自认矮人一截,他瞧不起自己。"

  "那我们要怎么克服这种情结或负面的想法呢?"年轻人问。

  "这是个好问题。首先我们必须问自己一个最重要的问题:'我是谁?或我是什么样的人?'"

  "为什么?"

  "因为这个问题的答案可以让我们意识到自己是个多么特别的人。譬如说,在你父亲和母亲相遇并结婚之后,生下你的几率不到三十亿分之一!他们有三十亿个机会生下跟你完全不同的人,但是却生下了你!不只这样,全世界,包括人类历史上也不会有跟你一模一样的人,将来也不可能会有人跟你一样。

  "第二个必须问的问题,是:'我认为自己是什么?'"

  "这意思是不是说:'我是丑的,或笨的'?"年轻人打断她。

  "是的。然后再思考'我怎么知道这个判断是真的?'是因为有人这么说过吗?还是你自己知道这是真的?你知道,大多数时候我们是以别人的说法来建构对自己的认知。别人就像是我们的心理的镜子。但是我让你看样东西。"

  摩斯太太从抽屉中拿出几面镜子,她把每面镜子都举起来让年轻人可以看到自己。这些镜子都是扭曲不平滑的,年轻人的脸在镜中都变形了,一面镜子里的他头变得很长,另一面让他的耳朵看起来像对翅膀,还有一面使他看起来像是全世界最肥的人,年轻人看着镜子笑了起来。

  "哪一个像你?"摩斯太太问。

  "都不像。"年轻人说。

  "你怎么知道?"

  "因为这些都是'整人'的镜子,不能照真实的模样。"

  "当然,可是如果你从来没有看过真的自己的话怎么办,你可能会被这些整人的镜子吓倒了。还好,你知道自己长什么样子,因为你从正常的镜子里看过自己的模样。可是,你什么时候从正常的镜子里看过自己的心里长什么样子呢?当我们有了镜子,我们可以看到自己的真实长相,可是我们没有可以照出心里长相的镜子。于是,我们从别人的反应来看自己的心里长相。如果别人说你是自私的,你就可能相信自己是自私的。相同的道理,如果有人说你是愚蠢的,你也可能相信。人们是你自己的镜子,是的,不过他们却是一面不平滑的镜子--他们自己的偏见会让你的形象产生扭曲。

  "人生最大的错误就是,去依赖并相信别人对你的判断。当父母或老师对一个小孩子说:'你真顽皮!'或'你真自私!'或'懒惰'或'愚蠢',他们是在对孩子创造一个负面

  的--也是错误的--自我想象。的确,这孩子可能真的说了或做了什么顽皮、自私、懒惰或愚蠢的事,然而,这是孩子的行为,而不是这个孩子本身。这个差距可能很微小,但却非常重要。'你是个顽皮的女孩。'和'把果汁倒在地毯上是顽皮的。'这两种说法是完全不同的。"

  "可是这是同一件事吗?"年轻人说。

  "你有没有做过事后反悔的事?"犯了个愚蠢的错误或不明智的选择?"

  年轻人点点头说:"不是每个人都会吗?"

  "对。但是做了一件愚蠢的事并不表示你是个愚蠢的人啊!"

  "喔!我懂了。"年轻人说。

  "很多人把行为和个人混为一谈,这就造成我们对自己建构了许多不必要的负面看法,但这却会跟随我们一生。"

  年轻人很快地记下一些重点。他说:"我明白了我们是如何在自己身上建构了错误的负面情结了。可是我们一旦有了这些情结,要怎么去摆脱呢?"

  "首先要去判断这样的情结是来自哪里,"摩斯太太说:"有时候光是认识到这个问题和答案,就可以解决问题。然而,有些想法在心里已经根深蒂固了,要连根拔除需要做到比认识更多。在这种情况下,一个解决方法就是靠'正面的提示'。"

  "什么是提示?"年轻人问。

  "一个提示就是你对自己说的一段声明,可以大声念出来或在心里默读。一个'正面的提示'可以像'我是一个可爱、聪明且特别的人。'"

  "这样说有什么帮助呢?"

  "如果我们经常听到什么,"摩斯太太说:"次数够多的话,我们就会开始相信了。这通常就是我们信念的缘起--就像小孩子一样,听同一件事一遍又一遍,最后就学会了。做广告的人经常用这种技巧。他们想出一句简短口号,然后在媒体上一次又一次地播放,渐渐地,我们就相信它了。

  "要掌握你的人生,就必须掌握你的信念。而用这种提示就是一种方法。"

  "要重复多少遍这种正面的提示,你才会开始相信它?"年轻人问道。

  "这要依你的负面想法有多深,来决定要重复多少遍提示。当然,用认真的感觉去说这个提示,就好像你真的相信一样,会比你只是随口念念要有效得多。我会建议你一天至少三次--早晨、中午和晚上。如果你高兴的话,也可以把它写在一张小卡片上,然后随时随地找机会读它一遍。

  "另一个可以帮你改变你的自我想象的技巧,就是表现出与你相反的行为。譬如,如果你认为自己很没有吸引力,那就表现得好像你很有吸引力的样子,或者如果你缺乏自信,那就表现出好像很有信心的样子。"

  "是不是假装出某种你缺乏的特质?"年轻人说。

  "对!但是当你表现出好像很有吸引力。有自信而且快乐的时候,奇迹就发生了……你会真的开始感到有吸引力、有自信而且快乐。我或许可以举例来做更好的说明。想象一个自认为很没吸引力的女孩,跟她的朋友们去跳舞。她整晚都站在没人看见的角落里,结果一整晚也没有人来邀她跳舞,这一点都不奇怪对吧?

  "现在,同一个女孩如果表现出很有魅力的样子,她可能会穿出更诱人的服装,她可能会找更多机会跟人攀谈,她可能会更放松,也更享受自己,自然而然,她对别人来说就有魅力了。

  "或者你也可以想象一个将要去发表演说的人,他非常紧张,紧张得膝盖都微微地颤抖了。如果他一直觉得很紧张,他可能会临阵脱逃。但是,他知道自己必须完成这件事,所以他刻意表现出很有信心的样子。他以自信的语调做了简短的开场白之后,观众鼓掌了,然后他开始觉得有信心。

  "同样的道理,有时候我们并不觉得快乐,但是如果我们表现出很快乐的样子,并且逢人就微笑,通常人们也会回你一个微笑,而这会让你真的快乐起来。

  "另一个增进我们自我想象的方法,就是去寻找我们喜欢自己的地方。"

  "这点理论上听起来不错,可是实际做起来容易吗?"年轻人说着从笔记本上抬起头来。

  "非常容易,"摩斯太太说:"你只需要问自己:'我喜欢自己什么地方?'或'我擅长什么?'。"

  "对,可是答案可能是'很少',或甚至更惨:'完全没有'。"年轻人说。

  "人类脑子最棒的部分就是,它永远可以为任何问题找出答案来,即使是没有答案,通常可以找到至少一个。大多数时候,我们间一个负面的问题--'我为什么没有吸引力?','我为什么这么愚蠢?','我为什么找不到工作,',你的脑子一定可以为你自己找出答案的--'因为你的鼻子很大。''因为你生来脑袋就比别人小。','因为你不善于与别人沟通。',各种胡说八道的理由都有,但是,你一定找得到答案!

  "当我们间正面的问题时,通常可以找到正面的答案。甚至你想不出喜欢自己哪一点时,把问题改成'如果我有一点喜欢我自己的话,那会是什么?'这个问题会导引出一个正面的答案。其他可以改变我们对自己的感觉的聪明问题有:'我的实力是什么?','我擅长什么;','我可以在哪方面有贡献?'。

  "正确的提示,装得好像是那么回事,以及提出正面的问题都不难,而且是改变我们对自己的感觉的有效方法。接下来就是必须停止接受别人对我们所作出的错误的反应。"摩斯太太继续解释:"我们一定要记住,人们是我们的镜子,但是他们是有偏见和不平滑的镜子。

  "如果你今天要记得一件事的话,记住这一点:批评是不需要天分、不需要头脑,也不需要人格的。只有上帝能创造出一朵花,可是任何愚蠢的孩子都可以把它变成碎片!当人们粗暴或卤莽,当他们说出残忍而不理智的事情时,那通常都是他们自己灵魂的问题,而不是你的问题。因此,不要听信别人告诉你说你是什么样的人--除非,当然,除非他说的是正面积极的。

  "如果我听信别人的话,你想我还可能在这种年纪进大学念书吗?"如果我接受人们经常对我说,你想我可能会在65岁的高龄去学滑雪吗?或在68岁的时候去学画画?如果我听信别人的,我可能不是已经死了,就是活在过去的回忆中。

  "人们说我在这种年纪去做这些事是愚蠢的。许多人甚至还觉得我有点疯疯颠颠的。或许我是吧!可是我告诉你--我活得可快乐呢!我曾经读到文章说,人生最棒的事就是了解自己,因为只有到那种境界你才可能真正地自由,超越别人加诸于你的评论与限制的自由,以及依照我们自己的意愿生活的自由,以及真正的快乐的自由。"

  年轻人感到无比振奋,他说:"这些听起来是如此的简单,却又很有道理。可是……这些真的有效吗?"

  摩斯太太笑着说:"只有一个方法会让你知道有没有效,去试试看!"

  这天晚上,在上床之前,年轻人把今天的记录拿出来复习:

  快乐的第三个秘密--自我想象的力量

  有人说:"人老心不老!"。我们认为自己怎样,我们就是那样。如果我对自己不满意,我将终生不会快乐。因此,要快乐地过一生,就必须先对自己感到满意。

  每个人都是特别而独一无二的。每个人都是胜利者,因为他们在三十亿分之一的几率中被生出来。

  别人是我们的镜子,可他们是扭曲的镜子。

  要克服对自己的负面信念和矛盾情结,并创造出正面积极的自我形象,我必须:首先找到这些问题是从哪里来的,以及它们是否是真的。(如果是真的,想办法改变它。)

  每天都对自己说出"正面的提示",说出自己所希望的样子。表现出自己希望变成的样子。

  问自己喜欢自己的什么部分,或自己擅长什么。


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发表于 2007-11-12 15:19 | 只看该作者

快乐的秘密 之四 身体的力量

身体的力量

      年轻人名单上的第四个人,名字叫做罗德尼?格林威。他是个知名的健康顾问,不只因为他创办了一间有名的健康俱乐部,更因为他写过好几本有关健康的国际畅销书。

  年轻人在约定的早上8点钟准时抵达格林威先生的健康俱乐部,他在门口遇见一个高大、肌肉发达,穿着白色圆领衫和蓝牛仔裤的男人,这个人就是格林威先生。他的肤色黝黑,深褐色的头发修剪得很短,浅绿色的眼珠在他微笑的时候闪着光芒。

  格林威带领年轻人进入他的办公室,在他们两个双双坐下之后,格林威先生开口问道:"你要不要吃什么?或喝点什么?我们有新鲜水果汁、矿泉水、青草茶……"

  "果汁好了,谢谢!"年轻人说。

  格林威先生倒了两杯新鲜苹果汁,并递了一杯给年轻人。

  "我能帮你什么忙吗?"他说。

  "我也不太确定,"年轻人说着开始简短地叙述了他的故事。

  "快乐的秘密!"格林威先生说:"我是在10年前学到的,那时我还是个律师。"

  "律师?"年轻人惊叫起来:"你是说,你放弃了律师的工作,然后变成一个健康顾问?"

  "是的!没错。"

  "可是,为什么呢?我是说,你怎么能够放弃你学了许多年的专长,而那样的职业又是人人羡慕的,可以让你无忧无虑地生活下去。"

  "很简单,"格林威先生说:"我不快乐。在学生时代,我真的对自己要从事哪一行全没主意,而法律看起来好像是个不错的选择。如果我考上了律师资格,即使我不喜欢,那样的资格还算是个很棒的踏脚石,可以让我往别的行业跨进,"

  "可是绝不是往健康顾问跨进吧?"

  "喔!那当然。我会成为一个健康顾问实在是因为我喜欢。我曾经做了几年律师工作,可是心却不在那儿,我变得越来越容易疲倦、沮丧,甚至在早晨,我越来越难从床上爬起来了。"

  "我很清楚那种感觉。"年轻人说。

  "有一天我在办公室加班,然后一个清洁人员进来了,他看得出我不太对劲,因为我把头埋在手里,还不停地揉着眼睛。告诉他我还好,只是有点低潮。他就问我说,要不要来点感觉'高潮'的。我说:'哦不!谢谢!我不服药。'结果他说:'谁说我要给你药来着?'我就很疑惑啦!除了******之外,还有什么可以让人感觉'高潮?"

  年轻人从口袋里掏出笔和记事本,开始记下一些重点。

  "结果你知道那个清洁人员说什么吗?他说:'运动!'。"

  "运动?"年轻人抬起头来重复说着。

  "对!就是简单的身体运动。"

  "天底下怎么可能有什么运动可以让人'高潮'?"年轻人半开玩笑地说道。

  "身体的运动不只是为了健康,它同时也可以维持长期的生理和情绪的健康。这样说也很有道理,不是吗?你一定听过有人说,沮丧的时候最好找点别的事来做做,最好是劳动体力的事。这真的是不错的建议。而我则用GOYB。"

  "这是什么?"年轻人问道。

  "Get off your backside! 把你的屁股抬起来!"

  年轻人笑着低头把它记录在笔记本上。

  "为什么说这建议不错呢?因为它真的有用。就像乔治?萧伯纳曾经写过:'你想要悲惨一点吗?秘诀就是没事时想想你是否快乐。'别花时间在那儿想东想西的,站起来就是了。不过,起身去做点什么事不只可以让我们的心思远离问题,它还可以改变我们对问题的感觉,并且舒解问题所带来的压力。"

  "运动怎么可能改变我们的感觉呢?"年轻人不太相信地说道。

  "我今天就是要告诉你一件最重要的事:行动影响情绪!"年轻人低头记在笔记上。

  "当我们移动身体时,我们也改变了情绪,很多人都知道,一个人如果不动的话,渐渐地就会导致肌肉萎缩,身体虚弱,骨骼流失钙质,而且比定期运动的人更容易早死。但是,可能很少人知道,没有定期运动的人会慢慢变得自闭、紧张和神经质,而且更容易受到压力、焦虑和精神疲倦的折磨。"

  "为什么呢?"年轻人问道。

  "科学家们发现一个很好解释。他们发现,运动会让大脑释放出某种化学物质和荷尔蒙--安多芬--而这会使你感到精力充沛或者我们说的'高潮'。"

  "所以你的意思是说,定期的运动会让我们感觉快乐些?"年轻人说。

  "对!就是这个意思。"格林威先生点头。

  "哪种运动呢。"

  "有氧运动。我并不是说你得马上参加简?芳达的有氧课程。"格林威先生继续说:"'有氧'字面上的意思是指:'吸入氧气的运动',所以不管是什么活动或运动,只要你在动的时候会吸入氧气,譬如,游泳、骑自行车。慢跑、甚至跳舞都是。而另一方面,无氧运动就是指在运动时没有用到氧气,那些活动是在屏息的状况下进行的,譬如短跑或举重,那对情绪健康就没有太大的好处了。"

  "为什么呢?"年轻人好奇地问。

  "因为当你做无氧运动时,身体不是燃烧氧气,却是燃烧另外一种物质,而那是对大脑有益的东西。"

  "要做多少运动才会开始对身体有益?"年轻人问。

  "每天大约30分钟就够了。"

  "听起来不难嘛!"年轻人说。

  "是不难啊!"格林威先生说:"但是,就像你要改变生活习惯一样,你必须定期持续地做,让它成为一种习惯。"

  "这样持续的运动就可以让你快乐?"

  "是的。不用怀疑。"格林威先生说:"那天晚上我跟那个清洁人员谈了很长的时间,他提到快乐的十个秘密,我跟你保证,那些秘密都对我的生活有重大的影响。不过,有一个秘密是我特别需要学习,也是我现在最有资格帮助你的,就是--身体的力量。"

  "身体?我想你指的就是运动吧?"年轻人说。

  "不!当我们用到身体的时候,还有其他许多同样重要的内容都对情绪有深入而迅速影响的,运动只是其中之一。"

  年轻人在格林威先生说话的时候,非常专心地记笔记。

  格林威先生继续解释道:"第一个是姿势--也就是我们站、坐和走路的方式。如果姿势不好,譬如弯腰驼背或身体偏向一边,都会使我们的健康和情绪受到影响。"

  "有这么严重吗?我们站立或坐着的姿势怎么可能影响情绪呢?"年轻人问道。

  "我解释给你听,"格林威先生说:"你想象外面有一个人很疲倦、沮丧而没有生气,你想他会怎么站或坐着?"

  "我不确定。"

  "嗯,他会抬头挺胸还是垂头丧气呢?"

  "可能会垂头丧气。"

  "他的胸部会挺起来还是缩进去?"

  "缩进去吧,我想。"

  "他的脸部肌肉会上扬、微笑,还是松垮下来?"

  "我想他不至于会微笑的。"年轻人笑着说。

  "他的呼吸是沉稳的还是轻浅的?"

  "轻浅的。好,我可以想象他的样子了。"年轻人说:"我们的姿势依不同的情绪而有不同,对吧?"

  "完全正确,不过这是双方面的,我们的情绪会影响姿势,而姿势也会影响情绪的。如果我们经常弯腰驼背,我们就容易沮丧,相反地,如果我们打起精神抬头挺胸,我们马上会觉得好多了。这听起来很难相信是吧?不过改变姿势的确可以改变心情的。你知道吗,如果你抬头挺胸,深呼吸并保持微笑,你就不容易沮丧。

  "研究学者曾经找来一些躁郁症患者,有些还服了超过20年的药物,然后用摄影机记录他们对不同姿势的感觉。科学家们很惊讶地发现,当他们姿势良好地站着时,几乎没有人会感觉忧郁,也不需要服用任何药物。你能想象这有多神奇吗?"

  "不过,我想你不至于认为要解决所有人的问题,就是叫他们把时间花在深呼吸、抬头挺胸和面带微笑吧?"

  "没错!当然不是。不过这样做却是个好开始。这的确会让人感觉好些,而且真的有用啊!这是一个用身体的姿势来控制情绪的简单方法。快乐的秘密之一就是随时注意你自己的姿势。我们常不知不觉地就养成了坏习惯--工作的时候驼着背,或弯着腰坐在电视机前面--这些都会让你感觉沮丧。"

  "可是随时直挺挺地站着挺不舒服的。"年轻人说:"这简直像站岗的军人嘛!"

  "好的姿势是习惯成自然。事实上,如果你要用到太多的注意力,那就是不好的姿势。健康的姿势应该是自然地让你的背部伸直,并且放松,你不应该会感到任何的紧张或疼痛才对。有一种简单的技巧可以帮助你改善姿势,我称它为'绳索技巧'。"

  "绳索技巧?听起来真好玩"年轻人笑着说。

  "这很直接,而且非常容易做。你只需要想象自己的身体是一根绳子,一个人在你的头顶轻轻拉着绳子。"

  年轻人试着照做,他马上感到站得比较直了,而且好像也比较高了。

  "当你做的时候,你会微微地有向上挺直的感觉。"格林威先生说:"而且会觉得比较舒服。另一个很有效的技巧,可以让身体帮助你改变情绪,叫做'下锚'。"

  "下锚?"

  "对。它很简单,而且绝对有效。它就像巴甫洛夫的狗一样,你知道人们每次喂巴甫洛夫的狗的时候,钟声就会响起。而这狗在潜意识里就把钟声和食物联想在一起,他每次听到钟声的时候,就会流口水。人类也有同样的情形。当你听到牙医的运动钻子声时,你有什么感觉?紧张?不舒服?同样的道理,我们把钻子的声音和疼痛,不舒服及紧张联想在一起了。

  "通常我们的潜意识会制造出一些'锚',是对你的快乐育阻碍的。举个例子,如果有两个人经常吵架,他们就会变成只要一看到对方,或听到对方的声音就会想生气。"

  "你说了半天,我还是不懂这些跟快乐有什么关系呢?"年轻人打断格林威先生。

  "我的意思就是,我们不但有那些负面的'锚',同时也有正面的'锚'。你一定看过运动场上,即将上场的同队队友,会把手叠在一起,然后大喊'加油!'。因为这会让他们感觉有信心,有精力。你现在自己试试看感觉一下。"

  "哦,好,我会记着你说的方法。"年轻人犹豫地说。

  "别记着我说的方法,现在试试看。"格林威先生说:"站起来,握紧你的拳头,然后大喊'加油!'"

  年轻人于是站起身来,握紧了拳头,然后说:"加油!"

  "不对!不对!不是用说的,喊出来。"格林威先生说。

  年轻人于是又做了一次,他这次卯足了劲大喊:"加油!"。说来奇怪,年轻人马上就感到精力十足。

  "太神奇了。它真的有用呀!"年轻人说。

  "那当然!"格林威先生继续说:"不只这样,你还可以自己创造出别的'锚',我教你怎么做。回想一个你觉得特别高兴的时候。"

  年轻人于是想起了10年前,当他得到第一份工作的时候。

  "尽可能想得清楚。闭上眼睛,试着重新感受一次。你说了什么?做了什么?你怎么呼吸的?试着留意所有的细节。"格林威先生说。

  年轻人仔细地想象那个场景、画面,突然,他感到格林威先生触碰着他的右肩。

  "现在,再仔细回想一遍。"格林威先生重复说。

  年轻人已经可以看到那个画面了。格林威先生又碰了他的右肩。

  "你在做什么?"年轻人说。

  "别担心,我们得多重复几次。之后我会解释。"

  这个过程又重复了七遍,直到年轻人忍不住问道:"这样是在干什么?"

  "我正在帮你创造'快乐的锚'。想象你的经验,感觉我的手。"格林威先生笑着说。

  "我不懂……"

  "我在帮你创造'快乐的锚'。"格林威又轻触他的肩膀,重复他说着。渐渐地,年轻人感到一点点莫名的快乐涌了上来。

  "我在帮你把潜意识里的快乐和碰触右肩联想在一起。"格林威先生解释道:"你看,用'下锚'可以创造出快乐的感觉。你要做的只是:记得你曾经快乐的经验,真正的快乐经验,然后在你回忆的尖峰,做一些不寻常的动作--抚摸耳朵,皱皱鼻子,转转手腕。只要是你平常不容易做的动作都可以。"

  "为什么呢?"年轻人插嘴问道。

  "就像巴甫洛夫的狗啊!如果它成天都听到钟响,就不会把钟响和食物联想在一起了。最棒的是,你可以用'锚'来引发各种不同的情绪状态--自信、怜悯或爱--基本上是任何情绪都可以的。"

  "听起来真是不可思议。"年轻人说:"所以,举例来说,如果我需要自信,我只要回想以往有信心时的经验,然后在我回忆的时候做一个特别的动作,譬如拉拉耳垂,然后一直重复多做几次,渐渐地,当我要感觉自信时,拉拉耳垂就行了?"

  "对!就是这样。你可能需要多练习几次,把过去特别的经验想清楚,然后在你真的体验到那次经验的高峰时刻.作出'下锚'的动作。习惯之后你就知道这其实很容易的。"

  "这听起来好像有点太简单化了。"年轻人说。

  "我知道,可是真的有用呢!事实上在广告界,很多知名的广告人都知道这个秘诀,他们用这个方法来让你把好的感觉和他们的产品联想在一起。"

  "怎么说呢?"年轻人不解地问:"广告人又碰不到你。"

  "这个'锚'可以是任何的感知--碰触、声音、味觉。嗅觉或视觉。巴甫洛夫的狗用的听觉,然后你记得吗?我刚刚说的例子,两个经常吵架的人,他们只要一听到或看到对方就会生气。"

  "哦!我懂你的意思了。"年轻人说。

  "广告人经常做的就是找一个当红的明星,把他们的歌曲拿来当广告配乐,人们一听到歌曲或看到明星就会感觉很好,于是就容易把这种感觉和广告产品划上等号。不然你想为什么有的饮料商会愿意付迈克?杰克逊150万美元,把他和他的歌放在广告中?"

  "广告人经常用这种把戏,而我们也可以用同样的方法,只不过用在我们自己身上罢了。这是你身体的妙用。不过,不只这样,用身体来影响情绪还有其他一些重要的方法。就拿食物来说吧!"

  "食物也跟这有关系?"年轻人说。

  "我们吃进身体里的食物影响我们感觉的方式。譬如,加工甜食的白面包、蛋糕和巧克力,都会增加血糖的含量,这将让你感觉容易疲倦且易怒,而咖啡、茶和酒类大家都知道含刺激性,这会导致忧愁的感觉,其他一些人工添加剂也会造成沮丧。在一些宣称"无糖"的饮料和食物中,其实含有一种人工甜味,研究报告指出,这种东西也会让某些人产生沮丧。"

  "有没有什么食物可以让我们感觉好一点呢?"年轻人问道。

  "医学研究曾报道,荞麦中含有某种可以影响脑波并舒解压力的物质。不过基本上,多摄取完整的食物、多种水果蔬和完整的谷类,譬如糙米、燕麦、小米,大麦、豆类,以及没有去麸的面包和通心粉,就没有错。因为这些都能够稳定血糖,减低躁郁并帮助压力的舒解。"

  年轻人想起自己习惯吃的食物,说实在的,那些电视晚餐是不会新鲜营养到哪去的,说不定这就是导致他倦怠忧愁的原因之一。

  "不过有一个东西是好心情必不可少的,"格林威先生补充说:"那就是我们身体所需的自然日光。"

  "自然日光?"年轻人说着低头记在笔记本上,"这东西我们都有,是吧?"

  "如果是这样就好了。可是很不幸,我们通常没有。很多人在没有窗户的办公室或工厂工作,或者虽然有窗户,可是经常紧闭,这通常阻隔了阳光的进入。

  "冬天因为白天比较短,所以情况更惨。其实,因为缺乏日光所导致的忧愁,在医学上有个说法叫做季节性忧愁,这种情况是因为冬天阳光缺乏而更容易使人在这个季节自杀。"

  "那怎么办呢?"

  "如果不能每天出去晒一个小时的太阳,至少也要去做做人工日光浴,如果可能的话。"

  "这听起来挺有意思的,"年轻人兴奋地说:"我从来不知道身体对我们的感觉育这么重要,可是为什么大家都不知道呢?"

  "所以我们才叫它"秘密"啊!"格林威先生说:"我想,事实上我们都知道如何运用身体来让我们感到快乐--这是最自然不过的本能--只不过我们活在这个现代化社会中,早把这些都遗忘了。

  "我第一次学到这些的时候,便开始尝试,并使它成为我生活的习惯,每天早晨在工作之前我会去慢跑,我随时提醒自己是否保持良好的姿势,并且开始摄取大量的蔬菜、水果以及天然的米、麦、通心粉,同时还每天都出门去晒一个小时的太阳。

  "结果非常惊人。一周之后,我对自己身体和情绪的感觉好多了,所以也开始跟其他人一起分享这样的经验过程。我在物理治疗中心和一些私人健康俱乐部授课,一个礼拜有几个晚上,加上周六下午。几个月之后,我的事业越做越大了,所以就开始做专职的健康顾问。当你真的乐在工作的时候,那种感觉真是太棒了。其实也不能称做是工作!说玩乐可能比较正确一点。"

  "我想这都要感谢你那个办公室清洁工。"年轻人说。

  "对!没错。几个礼拜之后我曾试看要联络他,并感谢他的帮忙。可是竟然没有人听说过他。"

  "等一下!"年轻人惊觉他说:"他是不是……一个中国老人?"

  格林威先生笑着回答:"你说还会有谁呢?"

  当年轻人回到家中,他马上坐下来开始阅读自己的笔记:

  快乐的第四个秘密--身体的力量

  行动影响情绪。

  行动可以舒缓压力,并释放出一种能够让人快乐的化学物质。规律的运动--可能的话每天运动30分钟。

  我的姿势影响我的感觉。正确的姿势创造快乐的气质。

  快乐的感觉可以用"下锚"的方式来形成联想。

  食物影响我们感觉的方式。避免咖啡、茶、酒精、甜食及人工添加剂。摄取大量的新鲜水果、蔬菜,没有去麸的谷类和豆类。

  缺乏自然日光将导致忧郁沮丧。如果可能的话,每天都出门晒一个小时的太阳。 
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24#
发表于 2007-11-13 17:18 | 只看该作者

快乐的秘密 之五 目标的力量

目标的力量


  两天之后,年轻人见到了名单上的第五个人--朱利斯?法兰克博士。法兰克博士是市立大学的心理学教授,虽然已经70高龄了,却保有相当年轻的体态,这让年轻人想起了那个中国老人。

  "我在好多好多年前遇到中国老人,"法兰克博士解释道:"那是二次大战期间,我在远东地区的俘虏集中营里。那里的情况很糟,简直无法忍受,食物短缺,没有干净的水,放眼所及全是痢疾、虐疾,或中暑等疾病。有些战俘在烈日下无法忍受身体和心理上的折磨,对他们来说,死已经变成最好的解脱。我自己也想过一死了之,但是有一天,一个人的出现扭转了我的求生意念--一个中国老人。"

  年轻人非常专注地听着法兰克博士诉说那天的遭遇。

  "那天我坐在囚犯放风的广场上,身心俱疲。我心里正想着,要爬上通了电的围篱是多么容易的事。一会儿之后,我发现身旁坐了个中国老人,我因为太虚弱了,还恍惚地以为是自己的幻觉。毕竟,在日本的战俘营区里,怎么可能突然出现一个中国人?"

  "他转过来问了我一个问题,一个非常简单的问题,却救了我的命。"法兰克博士停了一下。

  年轻人马上提出自己的疑惑:"是什么样的问题可以救人一命呢?"

  "他问的问题是,"法兰克博士继续说:"'你从这里出去之后,第一件想做的事情是什么?"

  "这是我从来没想过的问题,我从来不敢想。但是我心里却有答案:我要再看看我的太太和孩子们。然后,突然间,我想起了自己必须活下去,那件事情值得我活着回去做。那个问题救了我一命,因为它给我某个我已经失去的东西--活下去的理由!

  "从那时起,活下去变得不再那么困难了,因为我知道,我每多活一天,就离战争结束近一点,也离我的梦想近一点。中国老人的问题不只救了我的命,它还教了我从来没学过,却是最重要的一课。"

  "是什么?"年轻人问。

  "目标的力量。"

  "目标?"

  "是的,目标,企图,值得奋斗的事。目标给了我们生活的目的和意义。当然,我们也可以没有目标地活着,但是要真正地活着,快乐地活着,我们就必须有生存的目标。伟大的艾德米勒?拜尔德说:'没有目标,日子便会结束,裂成碎片地消失。'"

  "什么东西裂成碎片?"年轻人问。

  "灵魂。你知道为什么很多人退休之后很快地就会失去健康,然后死去?你是否觉得奇怪,为什么很多有钱或有名的人,最后竟然染上毒或酗酒瘾?"年轻人点点头。他的确经常想不透为什么人一退休之后,很快就会变"老了";而他也不明白那些名人富豪--有好几间房子和别墅,钱也多得一辈子花不完,有美好的家人和显赫的事业名声--可不是吸毒、酗酒,就是莫名其妙地自杀了。

  "原因之一,"法兰克博士解释道:"就是他们觉得生活没有目标、没有意义。你听过海伦?凯勒吧?"

  "听过。我知道她除了又瞎、又聋、又哑之外,她热爱她的生命。"

  "没错。不过你知道她为什么热爱生命吗?"法兰克博士问:"因为她赋予她的生命意义。当她被问到为什么她的身体有这么多的缺陷,她却还能如此快乐,海伦回答说:'很多人都错估了快乐,它并非仅仅来自于自我满足,还要通过对目标的坚持'。人类灵魂最基本的需求就是寻求生命的意义,而这意义也就是'目标'带来的。

  "目标创造出目的和意义。有了目标,我们才知道要往哪里去,去追求些什么。没有目标,生活就会失去方向,而成了行尸走肉。人们生活的动机往往来自于两样东西:不是要远离痛苦,就是追求欢愉。目标可以让我们把心思紧系在追求欢愉上,而缺乏目标则会让我们专注于避免痛苦。同时,目标甚至可以让我们更能够忍受痛苦。"

  "我有点不太懂,"年轻人犹豫他说:"目标怎么让人更能够忍受痛苦呢?"

  "嗯,我想想该怎么说……好!想象你肚子痛,每几分钟就会来一次剧烈的疼痛,痛到你会忍不住呻吟起来,这时你有什么感觉?"

  "太可怕了,我可以想象。"

  "如果疼痛越来越严重,而且间隔的时间越来越短,你有什么感觉;你会紧张还是兴奋?"

  "这是什么问题,痛得要死怎么可能还兴奋得起来,除非你有被虐侍狂。"

  "不,这是个怀孕的女人!这女人忍受着痛苦,她知道最后她会生下一个孩子来。在这种情况下,这女人甚至可能还期待痛苦越来越频繁,因为她知道阵痛越频繁,表示她就快要生了。这种疼痛的背后含有具意义的目标,因此使得疼痛可以被忍受。

  "同样的道理,如果你已经有个目标在那儿,你就更能忍受达到目标之前的那段痛苦期。毫无疑问,当时我因为有了活下去的目标,所以使我更有韧性,否则我可能早就撑不下去了。我看见一个非常消沉的战俘,于是我问他同一个问题:'当你活着走出这里时,你第一件想做的事是什么?'他听了我的问题之后,渐渐地,脸上的表情变了,他因为想到自己的目标而两眼闪闪发亮。他要为未来奋斗,当他努力地活过每一天的时候,他知道离自己的目标近了。

  "我再告诉你另一件事。看着一个人的改变这么大,而你知道你说的话对他有很大的帮助,那种感觉真是太棒!所以我又把这当成自己的目标,我要每天都尽可能地帮助更多的人。度过最困难的时期的秘密,其实跟走过最好的时期是一样的。惟一的秘密就是--目标。如果目标可以让一个在战俘集中营的人有活下来的欲望,你想它对活在和平日子里的人不就更有效了吗?

  "战争结束之后,我在哈佛大学从事一项很有趣的研究。我问1953年那届的毕业学生,他们的生活是否有任何企图或目标?你猜有多少学生有特定的目标?"

  "50%。"年轻人猜道。

  "错了!事实上是低于3%!"法兰克博士说:"你相信吗,100个人里面只有不到3个人对他们的生活有一点想法。我们持续追踪这些学生达25年之久,结果发现,那有目标的

  百分之三毕业生比其他97%的人,拥有更稳定的婚姻状况,健康状况也比较良好,同时,财务情况也比较正常。当然,毫无疑问,我发现他们也比其他人有更快乐的生活。"

  "你为什么认为有目标会让人们比较快乐?"年轻人问。

  "因为我们不只从食物中得到精力,尤其重要的是从心里的一股热诚来获得精力,而这股热诚则是来自于目标,对事物有所企求,有所期待。为什么有这么多人不快乐,一个非常重要的原因就是因为他们的生活没有意义,没有目标。早晨没有起床的动力,没有目标的激励,也没有梦想。他们因此在生命旅途上迷失了方向和自我。"

  "如果我们有目标要去追求的话,"法兰克博士继续说:"生活的压力和张力就会消失,我们就会像障碍赛跑一样,为了达到目标,而不惜冲过一道道关卡和障碍。所以我总是建议我的病人去学'摇椅技巧'。"

  "那是什么?"年轻人问。

  "那是一种很简单的技巧,就是想象你已经活过了一辈子,现在坐在一张摇椅上回想你的一生。你会希望记得什么?你要自己做了什么?你去过什么地方?你拥有什么样的关系?而最重要的是,你希望自己是个什么样的人?"

  年轻人低头记了一些笔记,这些都是很有趣的问题,而他以前却从来没有想过。

  "这个技巧帮助你创造出长期的目标。然后我们再依同样的方法想出短期目标来--十年、五年、一年、六个月、一个月甚至一天的目标。然后我会要求我的病人把这些都写下来,每天早晨第一件事就是把它读一遍。这样,你每天都有一个积极的目标帮助你起床,并让你的每一天都充满热诚与兴奋。"

  "我会试试看,"年轻人说:"早上我总是很难从床上爬起来。"

  "如果在一天当中和晚上上床之前,都能再读一遍,也是很好的,这样做会让你把这些记在心里。"

  "如果我改变主意,决定不要其中一个目标的话怎么办?"年轻人问道。

  "好问题。我们的价值观和优先考虑的事物,的确会因为年岁的增长和经验的累积而有所改变,我们只要根据自己的想法改变目标就可以了。所以'摇椅技巧'应该经常做,至少一年一次。这样我们就一定有一些自己已经想清楚的目标去遵循。这可以为我们的生命创造目的和意义,让我们有动力。

  "目标提供我们快乐的基础。人们总以为舒适和豪华富裕是快乐的基本要求,然而事实上,真正会让我们感觉快乐的却是某些能激起我们热情的东西。这就是快乐的最大秘密--缺乏意义和目标的生活是无法创造出持久的快乐的。而这就是我所说的'目标的力量'。"

  "你有没有再遇到中国老人?"年轻人突然问。

  "没有。事实上,有时候我会觉得他说不定只是我自己幻想出来的虚构人物。"法兰克博士说。

  "为什么?"

  "因为我以前从来没有在战俘集中营里见过他,之后也没有再看到过他。有时候烈日的确会让你头昏眼花的。可是战后不久,我发现他是真的存在的。"

  "你怎么发现的?"年轻人问。

  "我收到一位年轻人寄给我的信,他说我的地址就是中国老人给他的。"

  年轻人回到家后,把今天和法兰克博士面谈的记录拿出来看。

  快乐的第五个秘密--目标的力量

  目标赋予我们生命的意义和目的。

  有了目标,我们才会把注意力集中在追求喜悦,而不是在避免痛苦上。目标让我们早上有起床的动力。

  目标可以让痛苦的时光好过一些,而快乐的时光则更好过了。

  "摇椅技巧"帮助我们决定一生的目标--从短期到长期。把所有的目标写下来,在以下的时间读一遍:

  早晨起床的第一件事。

  白天的某个时间。

  晚上睡觉之前。

  记得至少每年两次重复做一次摇椅技巧,以确定自己的目标仍然适用。


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25#
发表于 2007-11-14 15:22 | 只看该作者

快乐的秘密 之六 幽默的力量

幽默的力量

      "这可能有点荒谬,起先,我以为它只是让你对自己的问题觉得高兴或好笑,可是之后你会发现,其实这是克服颓丧的最好方法,同时也创造了快乐。"

  说这话的人正是约瑟夫?哈特先生,一个矮小但精力充沛的50多岁男人,他是个有专业执照的计程车司机,也是年轻人名单上的第六个人。

  "10年前,"哈特先生继续说:"我生意垮了,被几个大客户拖垮了,他们付给我的几笔数额很大的支票全是空头支票,结果我周转不灵,只能眼睁睁看着我辛苦撑起来的生意垮掉,一切都没有了。

  "你可以想象,我非常生气,也很沮丧。因为我完全看不到希望了。我在市中心的希尔顿大饭店的13楼租了一个房间,随你信不信,我那时是准备要结束自己的生命的。"

  年轻人听了哈特先生的故事,惊讶得说不出话来。

  "我坐在床沿,双手抱着头,极力想生出一点勇气来做我已经计划好的事,最后,我鼓起勇气走到阳台上,就在我来到阳台栏杆边缘的时候,突然听见身后有声音。我转身,看见一个服务生进到我房里来,问我一切好吗。我点点头,然后他也走到阳台上,问我需不需要什么服务。我说不用了。他俯瞰城市,一阵风吹过来,他深吸一口气,然后说:'多美好的一天!'

  "'有什么美好的?'我没好气地说。然后他说了一些话,让我仿佛被泼了一头冷水。他说:'如果你试着失去一点点,之后你就会发现什么是美好的。'我因为长期处于压力状态下,一听到他这么说,竟然当着他的面就哭起来了。他问我怎么回事,于是我告诉他说我已经失去我所有的了。

  "他的表情看起来很迷惑,他说:'你是什么意思?你还看得见吧?"

  我说:'当然!'

  "他说:'很好!所以你还有眼睛嘛!你也还听得见,也能说话,而就我看你也还能走啊!所以,你到底失去了什么?'我告诉他说是金钱,还有所有我赚来的东西都没有了。'啊!'他叫起来:'你指的所有东西是在说钱啊!'然后他又泼了我一桶冷水,他说:'一个得了绝症的百万富翁,和一个健康的穷光蛋,你想当谁?'

  "我当时完全答不上来,那个服务生继续解释说,许多人只是因为一时看不到前途,就沉沦在不快乐的情绪中。跟服务生的谈话虽然没有解决我的问题,可是却让我看事情的角度有了一点不同。而这已经足够让我对自己的生活重新再思考一遍,同时,我一直没有机会告诉他,他那些简单的智慧阻止了我当时的计划--结束自己的生命。

  "就在他离去之前,他给我一张小纸条,上面写着十个人名和电话号码,他说这些人可能可以帮助我解决目前的问题。我以为他的意思是他们可以借钱给我,而事实上,他们给我的却是比金钱更有价值的东西--快乐的秘密。

  "就是那些秘密,让我渐渐地学会重新站起来,并且为我自己创造快乐。我自己和我的生活都有许多需要学习的,包括信心的重要性,以及我们的态度、身体的健康、宽恕和关系……等等,但是有一件事是我特别需要学会的,那就是'幽默的力量'。

  "我是那种对什么事都很严肃看待的人。如果你从来不笑,恐怕很难快乐起来。"

  "不过这不是本末倒置吗?"年轻人说:"我的意思是,应该是先有快乐的感觉,然后才会笑,也才会把事情看得不那么严肃,不是吗?"

  "没错!你说得没错。笑,是快乐的产物,但是它同时也是制造快乐的元素。你看,在笑的过程中--或者微笑也是一样--会让你的脑子释放出一种化学物质,这可以创造出一种兴高采烈的感觉。事实上,专家学者曾经指出,当我们笑的时候,血液中的压力荷尔蒙--肾上腺素和可地松--会降低,因此我们就不会感觉焦虑。"

  "可是为什么有很多谐星,他们自己都有根严重的忧郁症呢?"年轻人反驳说。

  "我可以跟你保证,人们不会因为笑得太多而变得沮丧。"哈特先生说:"很多人本能地利用笑或幽默的力量,去帮助他们自己度过忧伤。只是你要记得,幽默只是十个快乐的秘密的其中之一,如果我们要创造快乐,就必须把这些秘密都结合起来才行。只用幽默的力量就希望能够得到快乐,就好像一个人要健康,可是只懂得运动,却不知道饮食、休息,压力等等,许许多多的因素都会影响我们的健康。

  "事实上,研究报告也指出,笑,会增进我们的专注力,并且对我们解决心理问题的能力也有很大的效果。马里兰大学的研究者在几年前做过一个非常有趣的实验,他们让两组人做一种解决问题的试验,不同的是,第一组人在解决问题之前,先让他们看30分钟的教育录影带;而另一组人则在试验前,让他们看30分钟的喜剧节目。结果,那组看喜剧节目的人解决问题的速度平均比另一组人快3倍之多。"

  年轻人从笔记本上抬起头来,他说:"可是当某人遇到问题,或感觉沮丧、忧郁、紧张、担心时,他们怎么可能还笑得起来呢?"

  "没错,他们会笑不出来。可是这就是问题所在了!如果:他们能够笑一笑的话,就可以帮助他们改善状况,因为笑不仅会让他们感觉比较好,比较没有压力,同时也可以让他们更容易把问题解决。你有没有这种经验,你因为某事生气或沮丧,可是几个礼拜之后,你竟然可以把它当作笑话一样讲给朋友听?"

  "有,我想每个人部有这种经验吧!"

  "当你取笑这件事情时,你会觉得不妥吗?"

  "不会啊!怎么会呢?"年轻人笑着说。

  "这就是我所说的重点!"哈特先生说:"怎么会不妥呢?当然不会!所以如果我们能够早一点笑出来的话,不是更容易让你早点把问题解决吗?这有什么不好呢?"

  "是的,我懂你的意思了。可是事情正在发生的时候,你怎么笑得出来呢?"

  "秘密就是,去'找出'好笑的地方,然后你就可以找到。我们选择自己的思想,我们选择要把心里的焦点放在哪里。而不要把注意力放在:'这件事有多糟?',我们可以很轻易地问自己:'这件事有多好玩?'"

  "那如果这事一点也不好玩呢?"年轻人固执地说。

  "那就问你自己:'它有没有可能有一点好玩?',每一件事总有一部分是你可以拿来笑一笑的。问题就是去找到那个部分。如果没有什么好笑的,那就去找别的有趣的部分,因为笑通常就是解决了一半的问题了。"

  "理论上听起来有点道理,可是实际上,不是每种状况都那么容易就可以找到有趣的地方。"年轻人坚持。

  "当然不是每种状况都可以拿来笑。"哈特先生同意,他说:"可是大部分情况都是可以的。重点在于,如果你想找出有趣的地方,你就可以看到事情有趣的那一面。我记得我听过一个有趣的故事,是有关美国阿波罗计划的第一个太空人,约翰?葛林。约翰正准备好要登上火箭的时候,一个记者挡住他,说:'约翰,万一你在太空中,火箭的动力引擎突然熄灭了,结果让你无法返回地球的时候,你会怎么办?'约翰转向这个记者,然后笑着说:'你知道吗?"那真的会毁了我那一天!'

  "你想想看,天底下有几个人在有生之年可能面临约翰的这种巨大压力?恐怕很少,甚至大部分人都不会碰到。可是如果我们都能够用他那种幽默的态度去面对挑战,我们将在人生的道路上经验到更多的快乐。

  "阿波罗计划成功之后,在一场公开的记者会上,另一个记者又问约翰说,当他成功地返回地球,进入大气层时,他心里有什么想法。结果约翰回答道:'当我返回地球大气层时,我心里在想……我乘坐的这艘太空船是由最低价得标的厂商所制造的!'

  "这的确是很恐怖的想法,可是约翰以他的幽默克服了他的恐惧。我这么说的用意是要告诉你,不管你面对的挑战或难题有多棘手,你所能问自己最好的问题就是:'这件事有什么好玩的地方?'或'这件事是否可能有一点好玩?'

  "大部分人的问题就是,他们看待人生的态度实在太严肃了,如果我们停下脚步,问自己:'十年之后这对任何人会有什么影响吗?',如果答案是'不会'的话,那它就不可能真的太严重,是吧?这就有点儿像反压力的两阶段秘方一样。"

  "反压力的两阶段秘方?那是什么?"年轻人问。

  "第一个阶段是:别在意小事。"

  哈特先生停顿了一下。

  "那第二个阶段呢?"年轻人问道。

  "记注!第二个阶段就是:大多数的事情都是小事!"哈特先生继续说:"我这里有一张小纸条,由一个病得很严重的85岁老太太所写,"哈特先生把纸条递给年轻人,然后说:"这有很大的智慧在里面。"

  如果我能再活一回,我会试着多犯一些错误,我将不再如此完美,我会

  轻松一点,愚笨一点。其实,很多事我都可以不需要太认真,我要疯狂一点。

  我会抓住更多的机会,旅行更多地方,爬更多山,游过更多河流,去更

  多我没有去过的地方。我还要吃更多冰淇淋,少吃一点豆子。

  我愿意去面对更多实际的问题,而不要只是在脑子里想象。你看,我就

  是那些身体健康、心智健全、平平稳稳活过一天又一天的人。嗯!我要拥有

  自己的时刻,如果我能从头再来一次,我要经历更多属于我自己的时刻。

  我曾经是那种没有温度计、热水瓶、漱口剂、雨衣和洋伞就出不了门的

  人,如果我能从头再来一次。我要旅行得更轻便一点。

  如果我能再活一次,我要早一点从春天来临前光着脚丫,直到秋末。我

  要欣赏更多次日升日落,我要和更多的小孩玩在一起,如果我能够从头再活

  一次。

  可是,你瞧,我无法重新来过。

  年轻人微笑地读着,"你说得对,这里面有根棒的信息。我能保留一份吗?"

  "当然可以。"哈特先生笑着说。

  "谢谢你跟我分享这一切。"年轻人说:"我今天得到很多启发。"

  "太好了。很高兴可以帮助你。"哈特先生说:"我有没有告诉你乔治?伯恩所说的快乐的秘密?"

  "没有。"

  "乔治?伯恩说:'快乐的秘密是什么?很简单,一支好雪茄、一顿美餐和一个好女人--或一个坏女人,一切都决定于你能掌握多少快乐而定。'"

  年轻人走到门口,又回过头来问哈特先生:"你还没跟我说你怎么认识那个给我你的地址的中国老人?"

  哈特先生微笑着,"我没告诉你吗?他就是那个旅馆的服务生啊!我一直没告诉他,我本来想在旅馆做的事。第二天早晨,我想到服务台去谢谢他,让他知道我得到他的帮助,可是竟然没有人听说过他。"

  "所以你也一直没有机会谢谢他?"年轻人问。

  "是的,我没有。"哈特先生笑着说:"可是我感觉他知道。毕竟,是他给了你我的电话,不是吗?"

  那天晚上,在上床之前,年轻人再次把笔记拿出来复习一遍。

  快乐的第六个秘密--幽默的力量

  幽默可以舒解压力,并创造快乐的感觉。

  笑,可以增进我们注意力的集中,以及解决问题的能力。

  在任何经验中,如果你执着于寻求趣味的一面,你就可以找到。

  不要问:"这个经验有多可怕?"而要问:"这有多有趣?"或"这有可能多有趣?"记得"反压力的两阶段秘方":别在意小事;以及,大多数事都是小事!
读书可以让人拥有整个世界。

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